2014-09-22
秋季养生:切勿空腹开车 4种食物解除秋乏
进入九月后，不少人开始觉得天气变得干燥，喝很多的水还是达不到补水的效果。还有一些龙友则感觉开车时更容易“困”。今天小编就来教大家如何有效地预防秋乏和秋燥。
防秋乏：每天多睡一会切勿空腹开车
伴随着秋天凉爽天气而来的还有一种普遍的现象―秋乏。秋乏容易导致人们精神不振、昏昏欲睡。有车一族防“秋乏”的重中之重便是睡眠充足，避免疲劳驾车，精神不振导致驾驶过程中打哈欠、流泪以及伴随而来的精神不集中。
经常开车的龙友们要尽量避免通宵达旦地玩乐或者过多加班“开夜车”，同时适当午睡也利于化解困顿。每天多睡一会，或是在中午尽量挤出时间睡一个小时，这样精神会好很多。
秋天气候干燥，有一些龙友们在秋天开车时仍习惯紧闭车窗，这容易造成车厢内缺氧。供氧不足的时候，人体会感到四肢无力，反应能力也随之下降。所以开车时要适量打开车窗，呼吸新鲜空气。
在饮食上最好不要空腹开车，也不能吃得过饱。因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状，而过饱也会影响脑部的血液供应，造成人的反应能力下降。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。因此，应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。
防秋燥：“朝盐晚蜂蜜”从喝水做起
秋季气温骤凉骤热，稍微吃些油腻的东西就会上火，不是便秘，就是脸上长痘痘，嘴里起泡。
所以入秋以后，补水很重要。秋季多喝水可用“朝盐水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘，乃秋季养生防燥的好方法。同时还可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
需要注意的是，如果出现上火症状，比如脸上痘痘增加、喉咙肿痛、牙龈发炎、晨起干咳等，可以吃一些去火清热解毒的药。另外可以坚持喝绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热的食品。
